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Qigong und Meditation - Kurse

Qigong Basis Kurs - Grundlagen des Taoistischen Yoga

Bewegtes Stehen ist die Grundlage jeder bewegten Qigong-Form. Hier werden die Grundrichtungen der Qi-Bewegung im Körper wie Steigen-Sinken, Schließen-Öffnen deutlich wahrnehmbar. Das Zusammenwirken von Atmung, Vorstellung und Bewegung kann leicht erreicht werden. Wir lernen, korrekt zu stehen, uns in der Erde zu verwurzeln und mit dem Himmel zu verbinden.

Die Dantian-Übungen für das untere Dantian geben uns ein Gefühl für die eigene Mitte und sollen unsere Lebensenergie stärken sowie uns helfen, Kopf, Herz und Bauch miteinander in Einklang zu bringen bringen. Das Qi kann im Körper nur dann nachhaltig und frei fließen, wenn die sogenannten drei Dantian (Energiezentren in Unterbauch, Brust und Kopf) geöffnet und miteinander verbunden werden (z.B. durch die Übung "das-Feuer-unter-das-Wasser-bringen"). Natürliche und Umgekehrte Bauch-Atmung sind wichtige Voraussetzungen für das bewusste Bewegen des Qi im Körper und werden ebenfalls geübt.

Wir lernen ausgewählte bewegte Übungen des Nei Yang Gong aus der Reihe "Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi". Die wichtigsten Akupressur-Punkte und Selbstmassagen werden ebenfalls gelehrt.

Während des Kurses wechseln wir regelmäßig zwischen Üben und Lernen ab und kehren immer wieder zu den essentiellen Grundlagen zurück, um echte Fertigkeiten als solide Basis für das eigene Üben zu entwickeln. Ein Einstieg in den laufenden Übungsprozess ist somit jederzeit möglich und erwünscht.
Lehrer: Konstantin Rekk
Donnerstags 18:00 - 19:15 im Dojo in der Stargarder Str. 10, 3. HH., Berlin Prenzlauer Berg
Preis: siehe Tarife

Übungsgruppe Meditation und Stilles Qigong

Meditation bedeutet Übung mit dem Geist. Meditation kann von jedem psychisch gesunden Menschen geübt werden. Zwei Aspekte sind dabei wichtig: Weisheit und Methode. Mit Weisheit ist die intuitive oder leere Qualität des Geistes gemeint. Mit Methode, die Fähigkeit zur Aktivität und Gestaltung. Die Entwicklung beider Aspekte führt zu inneren Erfahrungen und der Fähigkeit sich ungekünstelt mit der eigenen natürlichen Präsenz zu verbinden und darin zu verweilen, der höchsten Form der Meditation.

Meditation üben heisst auch, sich entspannt auf eine Transformation unseres Selbst einzulassen. Klarheit, Gelassenheit, geistige Selbstbestimmung, ein intensives Gefühl für den Wert des Lebens und das friedliche Einfinden in der eigenen Mitte ohne in Dumpfheit oder Passivität zu verfallen - das alles können Resultate dieser Transformation sein. Dabei "erschaffen" oder "erwerben" wir nichts von Außen, sondern legen nur Potentiale frei, die schon immer in uns vorhanden waren.

Beim Meditieren tun wir etwas sehr Natürliches, wir nutzen und entwickeln etwas, was wir alle unbestreitbar schon besitzen: unser Bewusstsein und die Fähigkeit zur Selbstreflexion. Allerdings gibt es eine Schwierigkeit beim Erlernen der stillen Übungen - die geistigen Zustände und inneren Bewegungen sind nicht einfach sichtbar wie bspw. äußere Bewegungen. Deshalb wurden von den unterschiedlichen Meditationsschulen über Jahrtausende hinweg nachvollziehbare Methoden entwickelt, die dem Übenden helfen sollen, sich je nach Charakter schrittweise oder plötzlich für die meditativen Erfahrungen zu öffnen und diese für sich nachzuvollziehen.

Thema der Übungsgruppe ist die Entwicklung konkreter geistiger Fertigkeiten, die das stabile Verweilen in der natürlichen Präsenz vereinfachen sollen. Wir untersuchen die unterschiedliche Arten der Aufmerksamkeit und des Verweilens im Alltag und in der Meditation. Beim meditativen Verweilen vollziehen wir schrittweise den Übergang vom äußeren zum inneren Objekt und weiter zur objektfreien Meditation. Wichtig ist das Erlernen des "Handwerkzeugs": natürliche und paradoxe Atmung, korrekte Visualisierung, Öffnung und Aktivierung wichtiger Energiezentren und -kanäle, bewegen des Qi mit Hilfe der Vorstellungskraft. Weiterhin versuchen wir die entwickelte geistige Stabilität und Kontrolle zu nutzen, um Einsicht in die eigenen emotionalen und geistigen Prozesse zu erlangen.

Wir wechseln regelmäßig zwischen Üben und Lernen ab und kehren immer wieder zu den essentiellen Grundlagen zurück, um echte Fertigkeiten als solide Basis für das eigene Üben zu entwickeln. Ein Einstieg in den laufenden Übungsprozess ist somit jederzeit möglich und erwünscht.
Der Kurs beginnt am 11. Januar 2010. Der Kurs sollte vormittags stattfinden, genaue Zeit und Tag kann den Wünschen der Teilnehmer angepasst werden. Bitte teilen Sie mir ihren Wunschtermin mit!
Lehrer: Konstantin Rekk
Erster Termin 11. Januar 2010 Montags 9:00 - 10:00 im Dojo in der Stargarder Str. 10, 3. HH., Berlin Prenzlauer Berg
Preis: siehe Tarife

Einzelunterricht

Bei der Einzelarbeit in Qigong und Meditation begleite und unterstütze ich Sie bei Ihrem persönlichen Übungsprozess. Hier finden Sie viel Raum für eigene Erfahrungen und erhalten genaue und auf Ihre individuelle Situation abgestimmte Korrekturen.

Lehrer

"Für mich ist Qigong als bewegte Meditation eine Quelle sowohl von intensiver Lebensfreude als auch von spannenden Erkenntnissen und Einsichten. Ein wichtiges Ergebnis der Übung ist die Erfahrung, dass innere Zentriertheit und Ruhe keinen Widerspruch bilden zu Energie, Selbstausdruck und Aktivität im Alltag."

Gerne beantworte ich ihre Fragen unter:
Konstantin Rekk, Tel: 0176 2100 6000, mail