Thema: In unseren Übungsgruppen in Berlin Prenzlauer Berg übst Du konkrete geistige Fertigkeiten, die Dir das stabile Verweilen in der natürlichen Zentriertheit und Präsenz ermöglichen. Die Meditation ermöglicht Dir, ein tieferes und intensiveres Bewusstsein für Körper, Energieflüsse und Geist zu entwickeln.
Lehrer: Konstantin Rekk
Zeit:
Kurs mit Schwerpunkt Taoistische Meditation, Gewahrsein, natürliche Präsenz und Stilles Qigong: Mittwochs 18:15 – 19:30
Kurs mit Schwerpunkt Einsicht oder „Tiefes Schauen“ und buddhistisch-tibetische Atem- und Energiearbeit: von 2010 – 2017 Dienstags, diese Schwerpunkte werden auch in den Seminaren und im Rahmen der Studiengruppe Studiengruppe „Atem- und Qi-Erfahrung in Bewegung und Stille“ gelehrt.
Ort: im Dojo in der Lychener Str. 73, Berlin Prenzlauer Berg
Taoistische Meditation und Innere Kultivierung
Wir üben die Grundlagen der Taoistischen Meditation. Dabei beginnen wir mit dem körperlichen und geistigen Öffnen und Entspannen. Mit ruhigem Geist und gelassenem Herzen können wir die natürlichen Atemprozesse im ganzen Körper und die damit einhergehenden subtilen Energiebewegungen klarer wahrnehmen. Auf natürlichem Wege erlangen wir so unsere Fähigkeit zur tiefen normalen Bauchatmung wieder und können diese zur sogenannten Qi-Atmung oder umgekehrten Bauchatmung weiterentwickeln.
Das bewusste und geschickte Anwenden innerer taoistischer Methoden, hilft uns bestehende Begrenzungen und Hindernisse aufzulösen, meditative Einsichten zu gewinnen und die eigenen Fähigkeiten zu erweitern. Dies öffnet uns die Tür zur Taoistischen Inneren Alchemie und zur echten Stille.
Schwerpunkte der Taoistischen Meditation:
- Wiedererlangen der Natürlichen und Erlernen der umgekehrten Bauchatmung
- Regulation von Atmung und Bewusstsein
- Finden der inneren Balance und der geeigneten Geisteshaltung, um Innere Energien wecken und positiv beinflussen zu können
- „Inneres Lächeln“
- „9-fache Entspannung
- Zentrierung und Sammlung im Unteren Dantian
- Qi-Atmung und Dantian-Atmung
- Meditation auf Energiezentren der Inneren Taoistischen Alchemie
- „Kleiner Himmlischer Kreislauf“
- „Warmes Licht“
- „Üben zwischen Sein und Nichtsein“
Weitere Inhalte
Wir verwenden ein Kombination bewährter Methoden der inneren Kultivierung aus der Buddhistischen Meditation und Taoistischen Überlieferung (Innere Alchemie, Stilles Qigong):
- „Inneres Lächeln“
- buddistisches Pranayama (Atemarbeit)
- Öffnen der Energiekanäle und -zentren (Chakren)
- Tsa Lung (tibetisches Energie-Yoga)
- Stilles Verweilen (Shamatha)
- Tiefes Schauen oder Einsicht (Vipassana) sowie
- Verweilen in der natürlichen Präsenz.
Dabei arbeiten wir in erster Linie mit der eigenen direkten Erfahrung und dem Vertrauen in die eigene Erkenntnisfähigkeit.
Die Meditation kann in den Kontext der eigenen spirituellen Entwicklung gestellt oder völlig unabhängig von Glauben oder Religion als Mittel zur Entspannung und Bewusstwerdung praktiziert werden.
Wir wechseln regelmäßig zwischen Üben und Lernen ab und kehren immer wieder zu den essentiellen Grundlagen zurück, um echte Fertigkeiten als solide Basis für das eigene Üben zu entwickeln. Die Teilnehmer erhalten Raum, über ihre Erfahrungen zu sprechen und bekommen Feedback zur individuellen Weiterentwicklung. Du bist herzlich willkommen, jederzeit in den Übungsprozess einzusteigen!
