Thema: Nach einem ruhigen und meditativen Einstieg öffnen wir die Atemräume, vertiefen und harmonisieren den Atemfluß mit Hilfe einfacher aber wirkungsvoller Qigong-Übungen, die uns Energie für den ganzen Tag geben.
Lehrer: Harald Stoll
Zeit: Freitags 8:15 – 9:30
Ort: im Dojo in der Lychener Str. 73, Berlin Prenzlauer Berg
Inhalte
Über die 5-Elemente-Übung erfahren wir die Energetik und die Qualitäten der „Fünf Wandlungsphasen“ der chinesischen Philosophie und Medizin – z.B. die schneidende, klare Kraft des Metalls, die fließende, sinkende Qualität des Wasser etc. Die Abfolge der 5-Elemente-Übung erfolgt im Hervorbringungs-Zyklus: Wasser-Holz-Feuer-Erde und Metall. In dieser Reihenfolge verkörpern die Übungen die nährende und stärkende Qualität des Qigong.
Natürlich lernen und üben wir auch Grundlagen-Übungen wie „Bewegtes Stehen“. Mit Hilfe solcher Übungen erfahren wir die essentiellen Grundlage jeder bewegten Qigong-Form. Hier werden die Grundrichtungen der Qi-Bewegung im Körper wie Steigen-Sinken, Schließen-Öffnen deutlich wahrnehmbar. Das Zusammenwirken von Atmung, Vorstellung und Bewegung kann leicht erreicht werden. Wir lernen, korrekt zu stehen, uns in der Erde zu verwurzeln und mit dem Himmel zu verbinden.
Die wichtigsten Akupressur-Punkte und Selbstmassagen werden ebenfalls gelehrt.
Während des Kurses wechseln wir regelmäßig zwischen Üben und Lernen ab und kehren immer wieder zu den essentiellen Grundlagen zurück, um echte Fertigkeiten als solide Basis für das eigene Üben zu entwickeln. Ein Einstieg in den laufenden Übungsprozess ist somit jederzeit möglich und erwünscht.
