Qigong Basiskurs – Die drei Dantians und Grundlagen der Qi-Lenkung
Thema: Die Drei Dantians – Grundlagen des Bewegten Qigongs und der Inneren Arbeit mit dem Qi
Lehrer: Konstantin Rekk
Zeit: Der Kurs wird im Augenblick nicht angeboten
Ort: im Dojo in der Lychener Str. 73, Berlin Prenzlauer Berg
Inhalte
Bewegtes Stehen ist die Grundlage jeder bewegten Qigong-Form. Hier werden die Grundrichtungen der Qi-Bewegung im Körper wie Steigen-Sinken, Schließen-Öffnen deutlich wahrnehmbar. Das Zusammenwirken von Atmung, Vorstellung und Bewegung kann leicht erreicht werden. Wir lernen, korrekt zu stehen, uns in der Erde zu verwurzeln und mit dem Himmel zu verbinden.
Die Dantian-Übungen für das untere Dantian geben uns ein Gefühl für die eigene Mitte und sollen unsere Lebensenergie stärken sowie uns helfen, Kopf, Herz und Bauch miteinander in Einklang zu bringen. Das Qi kann im Körper nur dann nachhaltig und frei fließen, wenn die sogenannten drei Dantian (Energiezentren in Unterbauch, Brust und Kopf) geöffnet und miteinander verbunden werden (z.B. durch die Übung „das-Feuer-unter-das-Wasser-bringen“). Natürliche und Umgekehrte Bauch-Atmung sind wichtige Voraussetzungen für das bewusste Bewegen des Qi im Körper und werden ebenfalls geübt.
Die wichtigsten Akupressur-Punkte und Selbstmassagen werden ebenfalls gelehrt.
Während des Kurses wechseln wir regelmäßig zwischen Üben und Lernen ab und kehren immer wieder zu den essentiellen Grundlagen zurück, um echte Fertigkeiten als solide Basis für das eigene Üben zu entwickeln. Ein Einstieg in den laufenden Übungsprozess ist somit jederzeit möglich und erwünscht.
