Thema: Lerne Schritt für Schritt die Grundlagen von Haltung, Bewegung, Atmung, Entspannung und Qi-Lenkung! Du übst Grundübungen des Qigong und darauf aufbauend ausgewählte Übungen aus den 12 Bewegungsformen aus der Mittelstufe des Innen Nährenden Qigong (Nei Yang Gong). Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Lehrer: Stefan Teschke
Zeit: Montag 18:00 – 19:30
Ort: im Dojo in der Lychener Str. 73, Berlin Prenzlauer Berg
Preis: Siehe Beiträge und Preise
Inhalte
- Selbstmassagen und Dehnungen für die Verbesserung der Grundbeweglichkeit und Körperhaltung
- Haltungs- und Bewegungsprinzipien des Qigong: innere und äußere Ausrichtung zwischen Himmel und Erde, Einsatz der Mitte und des Unteren Dantiens, Öffnen der Leiste (Kua) und Mobilisieren von Becken und Wirbelsäule, „oben leer/beweglich unten voll/stabil“ als korrekte Energieverteilung
- Natürliche Bauchatmung, Umgekehrte Bauchatmung
- Grundlagen der Inneren Kultivierung und Meditation: Inneres Lächeln, 9-fache Enstpannung des Körpers, Öffnen des „Himmlischen Auges“ (Drittes Auge), Wuwei – Absichtslosigkeit, Wuji – Leere
- Basisstand, „Bewegtes Stehen“, Sammlung des Qi im Unteren Dantian (Körpermitte)
- Ausgewählte bewegte Übungen des Nei Yang Gong
- Theoretische Grundlagen des Qigong und taoistische Philosophie: Yin-Yang, die Fünf Wandlungsphasen (Elemente), Energiezentren, Leitbahnen usw.
Die wichtigsten Akupressur-Punkte und Selbstmassagen werden ebenfalls gelehrt.
Während des Kurses wechseln wir regelmäßig zwischen Üben und Lernen ab und kehren immer wieder zu den essentiellen Grundlagen zurück, um echte Fertigkeiten als solide Basis für das eigene Üben zu entwickeln. Ein Einstieg in den laufenden Übungsprozess ist somit jederzeit möglich und erwünscht. Bitte melde Dich zu einer Probestunde an – Kontakt !
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Lychener Str 73, 10437 Berlin
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Buddhistisches Zentrum für Frieden und Verständigung
Kinzigstraße 25-29
Berlin-Friedrichshain
Email:
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