Eine Meditation für wache Entspannung und Achtsamkeit

Wie moderne Epigenetik uraltes Wissen über Meditation bestätigt

Was macht ein Meditations-Sessel im Zoo? Von 2020 bis 2023 konnten Besucher im Rostocker Zoo die Ausstellung „Epigeneum – sei gut zu Dir selbst“ erleben, und ich habe dafür diese Meditation eingesprochen. Du kannst das Video hören, um ganz einfach eine wirksame Entspannungspause in Deinem Alltag einzulegen. Du brauchst nur einen ruhigen Ort, 10 Minuten Zeit und am besten einen Kopfhörer. Du hast es in der Hand – willkommen im Raum Deiner Verwandlung!

Epigenetik ist ein relativ junges Forschungsgebiet, und sie geht uns alle an! Epigenetik beschreibt die Mechanismen, die bestimmen, wie das Erbgut in unseren Zellen genutzt wird. Unsere Gene können wir nicht ändern, sie sind sozusagen die Klaviatur unseres Lebens. Aber wir bestimmen jeden Tag aufs Neue die Melodie, die auf dieser Klaviatur gespielt wird. Es ist erwiesen, dass sich Stress auf das Epigenom – also die Bedienschalter des Erbguts – auswirkt. Daraus können nicht nur psychische, sondern auch körperliche Erkrankungen entstehen – die Melodie des Erbguts wird unharmonisch.

Doch Du kannst etwas tun, damit das nicht passiert: Wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass Meditation Stress verringert und sogar den Alterungsprozess verlangsamt. Epigenetik ist also, wenn sich Zeit nehmen mehr Lebenszeit bringt.

Mehr dazu, wie Du Deinem Epigenom etwas Gutes tun kannst, findest Du in unserem Blogartikel „Wusstest Du, dass Rumsitzen Dich jünger macht?“.

Ein DNA-Molekül, das an beiden Strängen auf dem zentralen Cytosin methyliert ist. (by Christoph Bock, bearbeitet, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en)

Probiere es selbst aus! Du bist herzlich willkommen.

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